Gewichtsverlust

Was tue ich bei Gewichtsverlust?

Ein ungewollter Gewichtsverlust sollte ernst genommen werden. Erhält der Körper nicht ausreichend Nährstoffe, so führt dies auf längere Sicht zu einem Mangel und Untergewicht. Dies hat einen ungünstigen Effekt auf das Immunsystem sowie erfahrungsgemäß auch auf den Krankheitsverlauf. Eine starke Mangelernährung kann zu allgemeiner Schwäche und vermindertem körperlichen Leistungsvermögen führen. Um wieder zu Kräften zu kommen und Gewicht aufzubauen, können Ihnen folgende Tipps helfen:

• Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 800 kcal über Ihren täglichen Bedarf.
  
  
• Essen Sie möglichst 5-6 Mahlzeiten pro Tag, also neben Frühstück, Mittag- und Abendessen noch 2 bis 3 kalorienreiche Zwischenmahlzeiten. Für die Zwischenmahlzeiten und als Snacks zwischendurch sind z.B. Studentenfutter, Fruchtschnitten, Nüsse, Sahnefruchtquark oder –joghurt, Käsewürfel, Oliven etc. geeignet.
  
  
• Bevorzugen Sie generell kalorienreiche Lebensmittel, also z.B. Avocados, Nüsse, Bananen, Cremesuppen, Sahnepudding oder –joghurt.
  
  
• Reichern Sie Speisen wie Suppen, Shakes, Salate, Nudelgerichte etc. mit hochwertigen Pflanzenölen (Raps- oder Olivenöl), (Soja-)Sahne oder Creme fraiche an.
  
  
• Achten Sie auf kalorienreiche Getränke, z. B. Fruchtsäfte, Limonaden, Cola, Milchshakes und Trinkjoghurts.

Kann die Energie- und Eiweißversorgung über Lebensmittel und Getränke nicht ausreichend gedeckt werden, können spezielle Nährstoffkonzentrate, z. B. Maltodextrin oder Eiweißpulver, eine sinnvolle Ergänzung sein. Lassen Sie sich hierzu von Ihrem Arzt, Apotheker oder einer anerkannten und produkunabhängigen Ernährungsfachkraft beraten.